সামর্থ্যের বৃদ্ধি পুরুষ এবং তাদের দ্বিতীয় অংশ উভয়কেই উদ্বিগ্ন করে। সর্বোপরি, অনেকের জন্য যৌন ক্রিয়াকলাপ প্রথম স্থানে রয়েছে এবং সেই মুহুর্তে যখন সমস্যাগুলি দেখা দেয় যা আপনাকে সহবাস উপভোগ করতে বাধা দেয়, তার মর্মান্তিক একটিতে করুণ হয়ে উঠতে পারে। এই সমস্যাগুলি শরীরের শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য এবং মানসিক অভিজ্ঞতার সাথে যুক্ত হতে পারে। এবং একজন সেক্সোপ্যাথোলজিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্ট সাহায্য করতে পারেন।
তবে একটি নিয়ম হিসাবে, পুরুষরা কীভাবে সামর্থ্য পুনরুদ্ধার করতে পারে, বিশেষজ্ঞের কাছে একটি সূক্ষ্ম সমস্যাটির চিকিত্সা করে না এবং এটি তাদের নিজেরাই সমাধান করার চেষ্টা করে, সিন্থেটিক ড্রাগগুলি গ্রহণ করে যা শক্তি বাড়ায়। এই জাতীয় ট্যাবলেটগুলির কেবল একটি সুবিধা রয়েছে: প্রভাবটি দ্রুত ঘটে।
একটি নির্দিষ্ট বয়সের ক্ষেত্রে, প্রত্যেককে মাদক সেবন না করে প্রাকৃতিক উপায়ে পুরুষদের মধ্যে কীভাবে শক্তি বাড়ানো যায় তা জানা উচিত। এটি করার জন্য, আপনি সাধারণ স্বাস্থ্য পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেন।
শারীরিক পদ্ধতি
পূর্ববর্তী পুরুষ শক্তি ফিরিয়ে দেওয়া শারীরিক পদ্ধতিগুলির মধ্যে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
ম্যাসেজ
আপনি যদি কোনও উত্থান পুনরুদ্ধার করতে চান তবে এটি শরীর নিরাময়ের পদ্ধতিগুলি জানার পক্ষে যথেষ্ট। এটি সাধারণ এবং বিশেষ উভয় দ্বারা ম্যাসেজের জন্য ভাল।
সুপ্রিম ম্যাসেজ
সাধারণ শক্তিশালীকরণ এবং আকুপ্রেশারের সংমিশ্রণের জন্য দ্রুত শক্তি বাড়ানো সম্ভব - সরাসরি উত্থান বাড়ানোর জন্য। এই ক্ষেত্রে, আপনি ড্রাগগুলি নিতে পারবেন না যা ক্ষমতার উদ্দীপনা জাগায়। নিরাময় প্রভাব জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্টগুলির সংস্পর্শের কারণে ঘটে। এগুলি প্রতিসম এবং জোড়ায় শরীরে অবস্থিত।
তাদের বেশিরভাগই পায়ে রয়েছে। অতএব, কীভাবে শক্তি বাড়ানো যায় তা জানতে আপনার কী কী বিষয়গুলিকে প্রভাবিত করতে হবে তা অধ্যয়ন করতে হবে। হিলের মাঝখানে পয়েন্টগুলি হিলের অভ্যন্তরের পাশের পৃষ্ঠের উপরে, বীজের ঠিক উপরে, কোকসেক্স এবং নীচের পিছনে পিছনের নীচে নীচের অংশের উভয় দিক থেকে মেরুদণ্ডের কাছাকাছি। আপনি নিজেকে এই জাতীয় ম্যাসেজ করতে পারেন, প্রধান জিনিসটি নিয়মিত এটি করা।
একটি সুবিধাজনক অবস্থান নিন, আরও ভাল বসে। আপনার পিঠে আপনার হাতের হাতের উপর হাত রাখুন আপনার পিঠে, আপনার থাম্বগুলি আপনার পেটে শুয়ে আছে। ম্যাসেজটি মাঝারি আঙ্গুলগুলির সাথে সক্রিয় পয়েন্টটি হাঁটতে থাকে।
এই জাতীয় ম্যাসেজ, এর নিয়মিত আচরণের সাপেক্ষে, কীভাবে শক্তি বাড়ানো যায় তা সমাধান করতে সহায়তা করবে।
ডিম ম্যাসেজ এবং স্ক্রোটাম
প্রক্রিয়া চলাকালীন মূল নিয়মটি ব্যথা এবং অপ্রীতিকর সংবেদনগুলির সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি। হাত, স্ক্রোটাম এবং অণ্ডকোষ গরম হওয়া উচিত। এই বিভিন্ন ধরণের ম্যাসেজের ফলস্বরূপ, শুক্রাণুর গুণমান এবং এর পরিমাণের উন্নতি হয়, পুরুষদের মধ্যে শক্তি বৃদ্ধি পায়।
শক্তি বাড়ানোর জন্য ম্যাসেজ পরিচালনা করার সময়, স্ট্রোকিং, প্রসারিত আন্দোলন সম্পাদন করা প্রয়োজন। পদ্ধতির সময়কাল 5 মিনিট থেকে এক ঘন্টা পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়।
সেই জায়গাগুলিতে যেখানে ব্যথা অনুভূত হয়, স্থবির প্রক্রিয়া ঘটে। এর অর্থ এই নয় যে এই অঞ্চলে ম্যাসেজ বন্ধ করা দরকার। প্রভাবটি দুর্বল করার জন্য এটি যথেষ্ট, ম্যাসেজের সময়কাল বাড়িয়ে তোলে।
আপনি অণ্ডকোষ এবং অণ্ডকোষের ম্যাসেজ শুরু করার আগে, জেনিটুরিনারি সিস্টেমের রোগের অনুপস্থিতিতে যাচাই করার জন্য আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে, যেহেতু তাদের কিছুটির সাথে এটি contraindication হয়। অতএব, কীভাবে সামর্থ্য উন্নত করা যায় সে প্রশ্নটি অন্যভাবে সমাধান করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, একজন ডাক্তার বিশেষ ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন যা দ্রুত শক্তি বাড়িয়ে তোলে।
অনুশীলন
এই ধরনের অনুশীলনগুলি লিঙ্গে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করা, উত্তেজনার সময় রক্তের প্রবাহকে প্রতিরোধ করে এমন গুহাগুলি পেশীগুলির কার্যকারিতা সক্রিয় করা। এটি একটি দীর্ঘ স্থিতিশীল উত্থান হবে। তদুপরি, প্রভাবটি দ্রুত যথেষ্ট ঘটে।
শক্তি বাড়ানোর জটিলটি 6 টি অনুশীলন নিয়ে গঠিত:
- উঁচু হাঁটুর সাথে জায়গায় হাঁটতে, এগুলিকে পেটে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করছে, যখন হাতগুলি শরীরের সাথে নীচে নামানো হয়;
- অসম্পূর্ণ স্কোয়াট, হাত বেল্টে রয়েছে; এই অবস্থানে দীর্ঘস্থায়ী হওয়া, পর্যায়ক্রমে মলদ্বারের পেশীগুলি সংকুচিত এবং আনলানচ করার জন্য;
- জায়গায় চলমান, যখন আপনাকে মেঝে থেকে মোজা ছিঁড়ে না দেওয়ার চেষ্টা করতে হবে;
- শুয়ে থাকার অবস্থানটি নিন, আপনার হাঁটু বাঁকুন, শ্রোণীটি বাড়িয়ে তুলুন এবং নীচু করুন, আপনার পা মেঝেতে বিশ্রাম করুন;
- মেঝেতে শুয়ে, আপনার হাঁটুতে পা বাঁকানো এবং সেগুলি কিছুটা ছড়িয়ে দিন এবং তারপরে মলদ্বার এবং অণ্ডকোষের মধ্যে পেশীগুলি ক্লিক করুন এবং শিথিল করুন;
- চেয়ারে বসে পেশীগুলি শিথিল করে কিছুটা এগিয়ে ঝুঁকুন; অণ্ডকোষ এবং মলদ্বারের মধ্যবর্তী অঞ্চলে আঁকতে চেষ্টা করুন, তবে নিতম্বের পেশীগুলি সম্পূর্ণ স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত হওয়া উচিত।
ব্যায়ামগুলি নিয়মিত সঞ্চালিত হলে কেবল তখনই শক্তি বৃদ্ধি ঘটে।
কেজেল অনুশীলন
প্রাথমিকভাবে, শ্রোণী তলটির পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য মহিলাদের জন্য এই অনুশীলনটি তৈরি করা হয়েছিল। এটি সেই রোগীদের জন্য নির্ধারিত ছিল যারা মূত্রনালীর অসংলগ্নতায় ভুগছিলেন। যাইহোক, কিছুটা পরে প্রভাবটি লক্ষ্য করা যায় - সামগ্রিকভাবে জেনিটুরিনারি সিস্টেমের কার্যকারিতা এবং বিশেষত পুরুষদের মধ্যে সামর্থ্য পুনরুদ্ধার।
পেশী প্রশিক্ষণের সাপেক্ষে, যা প্রস্রাবের দৃ strong ় -বিলম্বিত বিলম্বের সাথে অনুভূত হতে পারে। এটি মলদ্বার এবং অণ্ডকোষের মধ্যে অবস্থিত।
এই পেশীটি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখার পরে, অনুশীলনগুলি একবারে 15 টি সংকোচনের দিনে তিনবার পর্যন্ত করা যেতে পারে। একই সময়ে, হ্রাস সহ একটি শ্বাস তৈরি করা হয়, শ্বাস ছাড়ুন - যখন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ হয়। অনুশীলনের সংখ্যায় ধীরে ধীরে বৃদ্ধি এবং তাদের ছন্দের ত্বরণ সুপারিশ করা হয়।
থেরাপিউটিক ডায়েট
আপনি যদি শক্তি বাড়াতে জানেন না তবে সবচেয়ে সহজ উপায় রয়েছে - ডায়েটের সংশোধন। সামগ্রিকভাবে দেহের স্বাস্থ্য এবং বিশেষত যৌন স্বাস্থ্য পুষ্টির উপর নির্ভর করে। নিম্নলিখিত পণ্যগুলি নিয়মিত খাওয়া দরকার: শক্তি বাড়াতে দ্রুত সহায়তা করবে:
- প্রোটিনযুক্ত: বাদাম, দুগ্ধজাত পণ্য, মাছ, মাংস (ব্যতিক্রম ফ্যাট শুয়োরের মাংস);
- সামুদ্রিক খাবার, বিশেষত ক্রাস্টেসিয়ান (ওমর, চিংড়ি) এবং সমুদ্র বাঁধাকপি;
- টাটকা ফল এবং শাকসব্জী, শাকসব্জী (প্রচুর পরিমাণে ভিটামিনের সামগ্রীর কারণে সামর্থ্যকে প্রভাবিত করে);
- ক্ষমতার জন্য মশলা, যা চা এবং অন্যান্য পানীয়গুলিতে যুক্ত হয় (থাইম, অ্যানিস);
- যে কোনও আকারে ডিম;
- মধু (বাদামের সাথে মিশ্রিত হতে পারে)।
পুরুষদের মধ্যে শক্তি বাড়ানোর জন্য কিছু পণ্য ত্যাগ করতে হবে। প্রথমত, শক্তি এবং ক্যাফেইন -কনটেনিং পানীয়গুলি (নিজেই কফি সহ) সম্পর্কে ভুলে যাওয়া প্রয়োজন, যেহেতু তারা হৃদয়ে বোঝা বাড়ায়। এ কারণে, রক্তনালীগুলির সাথে সমস্যাগুলি উপস্থিত হতে পারে, ফলস্বরূপ যার ফলে সামর্থ্য পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন হতে পারে। পাস্তা, আলু, সসেজ, বেকারি পণ্যগুলির ব্যবহার সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয় (মোটা গ্রাইন্ডিংয়ের রাইয়ের আটা থেকে রুটি চয়ন করা ভাল)। এবং সম্পূর্ণ অ্যালকোহলের ব্যবহার ত্যাগ করুন।
এছাড়াও, যদি কোনও পুরুষ অতিরিক্ত ওজনে ভোগেন তবে একটি ডায়েটের প্রয়োজন হয়। সর্বোপরি, অতিরিক্ত পাউন্ড টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করে এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা (মহিলা হরমোন) বৃদ্ধি করে। এবং এটি সরাসরি বর্ধিত শক্তি এবং এর দুর্বলতা প্রভাবিত করে। ডায়েট এবং শারীরিক অনুশীলনের সংমিশ্রণ শরীরের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। তবে আপনার ওজন হ্রাসের জন্য সন্দেহজনক ওষুধ এবং পেশী ভর তৈরির জন্য আরও বেশি ওষুধ নেওয়া উচিত নয়।
জীবনযাত্রায় পরিবর্তন
আপনি কীভাবে শক্তি বাড়াতে জানেন না তবে আপনার স্বাভাবিক জীবনযাত্রা পরিবর্তন করতে হবে। সর্বোপরি, তিনি (যদি ডাক্তার এই রোগটি নির্ণয় না করেন) এবং যৌন ব্যাধিগুলির দিকে পরিচালিত করেছিলেন।
মোটর ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর জন্য ব্যবস্থা গ্রহণের চেষ্টা করুন, বিশেষত যদি আপনি একটি উপবিষ্ট পেশার প্রতিনিধি হন। কার্যদিবসের সময়, শারীরিক অনুশীলনের জন্য পর্যায়ক্রমে বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
খারাপ অভ্যাস, ধূমপান এবং কফি ব্যবহার অস্বীকার করুন। তাজা বাতাসে যথাসম্ভব সময় ব্যয় করুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি মেট্রো দ্বারা নয়, পায়ে হেঁটে কাজ থেকে বাড়ি ফিরতে পারেন।
গম্বুজ। ঘুমের সময়কাল কমপক্ষে 8 ঘন্টা হলে শক্তিশালীকরণ কেবল তখনই ঘটবে। এছাড়াও, বিশ্রামের শর্তগুলির যত্ন নেওয়া উপযুক্ত। স্বপ্নটি সম্পূর্ণ নীরবতা এবং অন্ধকারে হওয়া উচিত।
মনস্তাত্ত্বিক পদ্ধতি
খুব প্রায়ই, সামর্থ্যের সাথে সমস্যাগুলি মানসিক অভিজ্ঞতার পটভূমির বিরুদ্ধে উত্থিত হয়। তারা অতীতে ব্যর্থ যৌন মিলনের সাথে যুক্ত হতে পারে, তাদের আকর্ষণীয়তা এবং যৌন ক্ষমতাতে অনিশ্চয়তা, খুব কঠোর শিক্ষার সাথে যুক্ত হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, এটি নিজেকে পুরুষত্বহীনতা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য কাজ করবে না, আপনার চিকিত্সকদের সহায়তা প্রয়োজন। তদুপরি, পুরুষ শক্তি ক্ষতির কারণ নির্বিশেষে যে কোনও ক্ষেত্রে সেক্সোপ্যাথোলজিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্টের পরামর্শের প্রয়োজন।
কীভাবে সামর্থ্যের উন্নতি করতে হবে সে সম্পর্কে চিন্তা না করার জন্য, চাপযুক্ত পরিস্থিতি, শক্তিশালী অভিজ্ঞতা (নেতিবাচক এবং ইতিবাচক উভয়) এড়িয়ে চলুন। স্ট্রেস পুরুষ শরীরের যৌন ক্রিয়াকে বাধা দেয়। এটি কেবল অনুকূল পরিস্থিতিতে জেনাস চালিয়ে যাওয়ার শরীরের আকাঙ্ক্ষার কারণে।
ক্রমবর্ধমান ক্ষমতার কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায় যদি এটি ব্যাপকভাবে এই সমস্যাটির কাছে পৌঁছে যায়। পদ্ধতির সংমিশ্রণটি কেবল উপকারী। এবং নিজেকে নিজেকে নিয়োগ করবেন না এবং শক্তি বাড়ানোর জন্য তহবিল গ্রহণ করবেন না। যদিও তারা দ্রুত কাজ করে, প্রভাবটি বেশি দিন স্থায়ী হয় না।